klata z

Daj spokój, jak dla mnie na takie teksty to wyj**ka. Za bardzo byłam/jestem pewna swego. Akurat ten kto to mówił dla mnie jest podgatunkiem rasowego mężczyzny z klatą jak u pirata, sprzętem ponad przeciętne unijne i co najważniejsze inteligencją. U niego to wszystko jest ponad przeciętne ( magicznego miecza nie sprawdzałam, ale wiem że raczej [...]

Daj spokój, jak dla mnie na takie teksty to wyj**ka. Za bardzo byłam/jestem pewna swego. Akurat ten kto to mówił dla mnie jest podgatunkiem rasowego mężczyzny z klatą jak u pirata, sprzętem ponad przeciętne unijne i co najważniejsze inteligencją. U niego to wszystko jest raczej na poziomie zero ( magicznego miecza nie sprawdzałam, ale wiem że [...]

Karol musimy słuchać mądrzejszych bo oni dobrze radzą :-)) A ja nagram MC na następnym treningu. Dziś niby podpatrywał nas trener, ale i tak dla pewności wrzucę tu. Klata do przodu jest, ale z tą depilacją piszczeli jest gorzej. Wszystko wyjdzie w poniedziałek na siłce }:-(

1.WIEK: 20 2.WAGA:treaz dokladnie nei wiem ok 83 3.WZROST: 172 4.WYMIARY: -Biceps: 42< dokladnie nei wiem -Klata: ok 112 -Udo: ok 65 -Talia: przed wyjazdem 88 5.STAZ NA SILOWNI: ok 4lat z ddrobnymi przerwami 6.CEL dopingu: Czysta masa miesniawa 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SAA: tEST 10 STRZAL +100n mety, 15 strzal winstrol 8.KWOTA KTÓRA MOGE [...]

[...] DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): nie 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : nie sprawdzam bo moim celem jest masa.. martwy ciag : nie sprawdzam przysiad : nie sprawdzam chcę brać 3 tabletki metki dziennie i do tego 250mg/tydzień sustanonu z [...]

[...] część klatki i dolna) czy może lepiej jest dać 5 ćwiczeń po 3 serie gdzie z kolei klatka rozwijała by sie równomiernie i każde włókno było by bardziej dopracowane natomiast wolniej by ta klata rosła i szybciej przyzwyczaiła by się do ćwiczeń.Jak myślicie która metoda jest lepsza ? Zmieniony przez - massi123 w dniu 2014-05-05 00:06:23

Czy moge zmiast trening obecnego ( PON-PUSH , ŚR-LEG , PT- PULL ) trening z poniedzialku push rozłozyc na poniedzialek Klata triceps + aeroby i wtorek barki + brzuch + aeroby a w srode same nogi w czwartek wolne w piatek pull sob interwały ?( sorry za duble post nie zauwazylem ze wysłało bo na 2 stronie sie wyswietlił myslalem że jakis bład) [...]

Zaczęło mnie nudzić FBW, które katuję od pół roku, więc zacząłem szukać nowych planów, kombinować. Dzisiaj po raz pierwszy zrobiłem FBW z super seriami: Uda + łydy, plecy + klata, biceps + triceps, barki + brzuch. Zero przerw, każde ćwiczenie 4 serie po 8 powtórzeń. Trening bardzo intensywny, między poszczególnymi super seriami przerwa max 1,5 [...]

A zaczynając z drop setem to na jakich partiach ? Klata biceps?

wolałbym tak PON-nogi WT-brzuch SR-klata CZ-plecy PIA-biceps SO-brzuch NI-barki,triceps nie wiem czy nie lepiej połaczyc trica z klata? zalezy mi na barkach czy nie lepiej trenowac je 2 razy w tygodniu??

1 .WIEK:prawie 17 2 .WAGA:70-71 3 .WZROST:177 4 .WYMIARY: -Biceps:34,5 -Klata:- -Udo:- -Talia:- 5 .STAZ NA SILOWNI:wcześniej kilka miechów zabawy przerwa i teraz rok 6 .CEL SUPLEMENTACJI:masa siła 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:gainer,bałka,kreatyny mono, jabczan 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 9 [...]

[...] na wyciskanie na klatke, dowalasz reszte klatki jakby tego priorytetu nie było, a do tego ejszcze np. ramiona ida w osobnej sejsi, barki tez i do tego trening dwa razy w tygodniu-trening mocno przeładowany. No i-trening niemieckich ciężarowców w dzień"klata lekko"----> Niestety ale lekki trening, powinien być naprawę lekki...

Ach sorry nie podałem przykładowego planu. Ja ćwicze takim splitem na 5 dni pn plecy wt klata śr nogi czw barki pi łapy Może spróbuj tak i zobacz jak reagujesz na taki plan jeżeli możesz trenować 5 dni w tygodniu. Po 2 tyg go zmień na inny. Na 100 forumowiczów każdy będzie miał inny split, i to jest normalne, ja nie mówie że mój jest najlepszy [...]

[...] MC podciąganie końca sztangi w opadzie wiosło szeroko raczej, tak myślę ściąganie drążka do klatki Pamietaj, ze ja nie odpowiadam za to, na co się tak uparłes-czyli klata i barki dwa razy w tygodniu, w takim zestawieniu. Ja ci gwarancji nie daje na to, ze się nie zajedziesz, a tak bym obstawiał. Twoja decyzja. Ale poprawiając plan dalej: [...]

Fakt, przyznaje, to bardzo cięzko zarobiony sog. Jeżeli robisz raz w tygodniu barki...to mam taki pomysł...tego MDS-a zrób takiego: 1.unoszenie bokiem 2.unoszenie przodem 3.arnoldki Też będzie gut. A co za tym idzie....Wywalasz tył barków-i dajesz go dzień wczesniej do pleców, bo inaczej zakłócisz regeneracje tego mięśnia. Jak po klatce zrobisz na [...]

[...] 80 kg poniewaz nogi zadko kiedy robilem . ale teraz zaczynam na powaznie martwego nie robilem efekty ogolnie po roku dobre mam problemy z barmkami bo slabo mi rosna jak i klata Plan trenigowy mialem 4 dniowy na mase pon . klata bic wtorek barki tric sroda wolne czwartek plecy kaptury piatek nogi przedramie na małe partie robilem do 9 serji [...]

To co sądzisz o rozpalowaniu partii tak : klata plecy kaptury off barki triceps nogi biceps off off Trening nadal piramidalny jednak w każdej partii zmienić ćwiczenie lub kolejność jego wykonywania? Wystarczająca "nowość" od starego treningu? Odpuscić metodą wstepnego zmęczenia mięsni i wymuszonych powtórzeń, serii łączonych? jeśli któroś z nich [...]

treningi tak samo intensywne klata7 barki5 tric3 nogi10(5czworogłowy,2dwugłowy,3łydki) plecy8 bic3 z podziałem na lekkie i cięzkie klata c9 l4 barki c6 l4 tric c6 l3 nogi c13 l9 plecy c10 l6 bic c6 l3 narazie stosuj takie zakresy najwyżej jak nie bedziesz mniec rezultatów dodaj do dużych 1/2 serie z powodu braku trenowania nóg

[...] obrane po 30 zł / kg. Taniej nie znalazłem. Wziąłem kilogram, powinno starczyć na jakieś 8-10 dni. Trening 19:50 po 2 tabsach snake - 10 min bieg na bieżni, tempo 9 kmh - klata 12x14kg, 12x16kg, 10x18kg, 8x20kg, 8x20kg - MC 12x40kg, 12x50kg, 10x60kg, 8x65kg, 8x70kg - barki 12x7kg, 10x7kg, 9x7kg, 9x7kg - nogi 12x60kg, 12x70kg, 12x80kg, 10x90kg, [...]

[...] czy OHP w kolejnym dniu, to nie problem. Mam mocne barki i zero problemow z nimi bo primo kontroluje je, secundo prehab robie, tertio WL sztangi to nie tylko barki i klata. Nie kazde cwiczenie cisniemy na maxa. Kolezanka ma zerowy, w mojej ocenie, staz treningowy takze widzialabym cos bardzo prostego na poczatek. Nie wiemy jak wygladaja [...]